Masterceme, Kesehatan - Mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh akan terlindungi dari infeksi virus dan bakteri.
Sayang, kebutuhan vitamin kerap dikesampingkan. Padahal, vitamin bisa mengambil posisi penting di tengah musim pancaroba dan wabah virus corona.
Daya tahan tubuh menjadi senjata bagi Anda untuk memerangi berbagai macam serangan virus.
Berikut mengutip situs Cleveland Clinic, tiga vitamin terbaik untuk tubuh.
1. Vitamin C
Vitamin satu ini paling dikenal sebagai penguat sistem kekebalan tubuh. Tanpa vitamin C, tubuh menjadi rentan sakit.
Vitamin C terkandung di sebagian besar makanan dan minuman. Anda tak perlu repot-repot mencarinya dalam bentuk suplemen. Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
2. Vitamin B6
Vitamin ini berperan penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin B6 di antaranya ayam, salmon, dan tuna. Vitamin ini juga ditemukan dalam banyak sayuran hijau seperti buncis.
3. Vitamin E
Vitamin satu ini memiliki sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan berfungsi melindungi tubuh dari paparan radikal bebas dan infeksi.
Vitamin E umumnya terkandung pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
Sumber : CNNINDONESIA
0 Komentar